Avez-vous déjà eu la sensation de tourner même quand vous êtes en réalité immobile ou allongez? Quand la tête tourne et vous ressenti que votre environnement bouge, même si ce n'est pas le cas en réalité. Il s'agit de vertige, qui affecte des millions de personnes à travers le monde.
Toutefois, avoir le vertige ne signifie pas nécessairement ressentir des difficultés d'équilibre ou voir le monde à l'envers: le médecin explique que les patients se plaignent souvent d'une sensation de tête vidée accompagnée de vertiges soudains.
Une position anormale de la tête par rapport au corps et le fait que les récepteurs otolytiques de l'oreille (otolithes ou cristaux) sont affectés par l'état de contracture des muscles du cou induisent cette sensation de flottaison provoquent le vertige. En effet, le système otolytique aide la tête et le regard en enregistrant la position de la tête.
Il existe deux types de vertige:
L'oreille interne contrôle votre équilibre, mais elle peut être endommagée par une infection de l'oreille, une blessure à la tête ou si un petit cristal de calcium est déplacé de sa position habituelle. On appelle cela VPPB ou Vertige Paroxystique Positionnel Bénin.
Si vous avez déjà connu le vertige, vous savez à quel point cela peut être frustrant et perturber votre vie quotidienne. Cependant, il existe des méthodes et exercices que vous pouvez faire chez vous qui offrent un traitement efficace contre le vertige.
Il y a de nombreuses appellations pour les cristaux que nous avons dans l'oreille: otolithes, statolithes, otoconies, statoconies ou encore poussières d'oreille. Ce sont des cristaux de carbonate de calcium de forme oblongue qui se trouvent dans le système vestibulaire de l'oreille interne.
Les otolithes sont attachés à la membrane otoconiale, une substance gélatineuse qui repose sur les cellules ciliées et peuvent se déplacer. Ces déplacements sont perçus dans les trois dimensions car l'ensemble baigne dans l'endolymphe de la cochlée.
Lorsque vous ressentez des sensations de rotation, de déséquilibre ou de perte d'orientation, il est essentiel de rechercher la cause sous-jacente. Il est essentiel de prendre rendez-vous avec un professionnel de l'audition agréé avant d'essayer des exercices pour le vertige pour obtenir une évaluation, un diagnostic formel et le meilleur médicament pour guérir le vertige. La consultation médicale est aussi essentielle parce que les vertiges peuvent être des symptômes ou des complications d'autres troubles de l'oreille, comme le syndrome de Ménière.
L'un des moyens les plus courants de diagnostiquer les problèmes liés à l'équilibre est l'examen VNG, ou vidéonystagmographie.
Par conséquent, si vous faites des exercices seul, assurez-vous d'avoir une chaise devant vous et un mur derrière vous pour vous aider à retrouver votre équilibre.
La sensation de vertige peut persister des mois ou disparaître en quelques jours, et cela se produit généralement lorsque la contracture des muscles du cou impliqués diminue. C'est pourquoi le traitement est généralement conservateur et consiste en des exercices de physiothérapie accompagnés de médicaments myorelaxants pour déconcentrer la zone. Les résultats sont efficaces et peuvent avoir une efficacité préventive pour éviter que le problème ne se reproduise si la personne qui souffre de ces troubles les répète.
Il s'agit d'exercices destinés à renforcer les muscles, à éviter les contractures fréquentes et à reprogrammer l'équilibre. Mais aussi d'une rééducation qui vise à apprendre au cerveau à maintenir l'équilibre et la bonne posture.
Le but est de faire une série de cinq répétitions de chaque côté en suivant ces étapes:
Une fois que vous avez consulté un professionnel de la santé pour discuter de vos symptômes de vertige et que vous avez confirmation de l'oreille touchée, vous pouvez faire la Manœuvre de Semont à soi-même. Si vous avez le VPPB dans votre oreille gauche, suivez les étapes suivantes:
Voici la Manœuvre d'Epley, un autre exercice utile pour le vertige: comment la fair seul?
Si vous avez le VPPB dans votre oreille gauche, suivez les étapes ci-dessous. Si vous avez le VPPB dans votre oreille droite, faites l'exercice dans la direction opposée.
Parfois appelé demi-somersault, cet exercice est l'un des plus simples pour le vertige. Vous n'avez pas besoin d'être sur un lit ou d'aide de quelqu'un. Comme précédemment, suivez ces étapes si vous avez le VPPB dans votre oreille gauche. Si vous avez le VPPB dans votre oreille droite, effectuez-les du côté droit.
Étant donné que les personnes souffrant de vertige peuvent avoir des problèmes d'équilibre, il est important de prendre conscience qu'une chute peut se produire. Veillez donc à prendre des précautions supplémentaires et à avoir quelqu'un pour vous superviser pendant que vous effectuez ces exercices.
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Si vous avez eu le vertige, alors vous savez qu’il peut être beaucoup plus que de se sentir parfois étourdi et il peut avoir un impact considérable sur votre qualité de vie. Il est important de parler à un professionnel de la santé formé, et une fois que vous avez discuté d’un plan d’action, ces exercices pour le traitement du vertige peuvent aider à améliorer votre équilibre et réduire ou même arrêter vos sensations d’étourdissements et de nausées.
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