L'acufene può anche derivare da problemi legati all'Articolazione Temporo-Mandibolare (ATM). Questi disturbi possono essere causati da infiammazioni o irritazioni dei legamenti e dei muscoli attorno all'articolazione, spesso a causa del bruxismo notturno, traumi alla testa o al collo o artrite della mascella. A causa della vicinanza dell'articolazione all'orecchio interno, le persone con disturbi dell'ATM sono più propense a sperimentare l’acufene mandibolare.
Sebbene i disturbi dell'ATM possano richiedere un supporto medico aggiuntivo, alcuni esercizi per la mascella e il collo possono fornire sollievo.
Gli esercizi per il collo per l’acufene possono contribuire notevolmente a ridurre alcuni dei sintomi.
Come rilassare la mandibola? Un metodo utile consiste nel praticare un massaggio mirato ai muscoli della mascella. Rilassando i muscoli della zona mandibolare e migliorando la circolazione sanguigna, si contribuisce così a ridurre la percezione dell'acufene associato a problemi mandibolari. Ecco come eseguire correttamente il massaggio:
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Il rilassamento muscolare progressivo è un esercizio che combina la consapevolezza, la respirazione profonda e il rilassamento muscolare per aiutarti a distogliere la mente dal fastidioso ronzio nelle orecchie. Puoi eseguire questo esercizio mentre sei seduto o sdraiato, concentrandoti sui muscoli di una specifica zona del corpo.
Il rilassamento muscolare progressivo è ampiamente utilizzato in strutture specializzate nel trattamento degli acufeni. Attraverso un allenamento graduale ma costante, puoi imparare a distendere i muscoli e a ridurre la tensione nei gruppi muscolari coinvolti, prevenendo così stati di ansia. Questa riduzione della tensione non solo contribuisce a una migliore gestione degli acufeni ma è anche un indicatore dell'aumento del tono dell'umore e delle emozioni positive rispetto a quelle negative.
Un'alternativa di trattamento che potrebbe essere considerata è l'utilizzo di ausili uditivi specifici per l'acufene. Alcuni apparecchi acustici sono dotati di “mascheratori di acufene”, che generano suoni per coprire l'acufene, fornendo un sollievo momentaneo dalla percezione del fastidioso rumore.
Consultare uno specialista può aiutarti a scegliere l'apparecchio acustico più adatto alle tue esigenze e fornirti ulteriori informazioni su come gestire l'acufene.
Nella ricerca di un sollievo duraturo dall'acufene, è normale sperimentare vari metodi e fare qualche tentativo ed errore. Mentre affronti i fastidiosi sintomi dell'acufene, tieni traccia dei fattori scatenanti specifici e delle tecniche che hai adottato per alleviarli. Mantenere un diario che documenta cosa provoca o allevia i tuoi sintomi può fornire preziose informazioni sulla tua condizione e sui modi migliori per gestirla.
Nonostante queste tecniche, esercizi e massaggi possano offrire un certo sollievo temporaneo dall'acufene, ci sono situazioni in cui è necessario rivolgersi a un medico specializzato. Se i sintomi iniziano a interferire con la tua vita quotidiana, disturbano il sonno o causano disagio prolungato, è importante discuterne con un medico. In alcuni casi, potresti aver bisogno di un trattamento più specifico.
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